回避型人格障碍应这样调试

2019-04-09 海纳百川 未知
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  回避型人格障碍应这样调试

  有个网友控诉:

  “我的妻子是一个回避型人格障碍,以前的我只觉得他性格孤僻,没有朋友,不想和任何人来往,甚至是自己的姊妹,他们之间很少交流,有时我说,姊妹之间,彼此应该多走动,串个门,吃个饭什么的,但是她解决反对,至于我的朋友,那是绝对不能进我们的家门了,即使进了,也没什么好脸色”

  “我们之间相处很痛苦,由于她的性子冷淡,总是在夜晚时,给我个冰冷的影子,这么多年来,为了孩子,我忍耐着,没有地方发泄我的情绪,只好约着我那些男性朋友出去喝酒,洗脚房,按摩,打麻将等等,经常打到三更半夜,才回到这个没有温暖和热情的家”

  “她对我不满时,几乎几乎不通过言语来表达,而是直接地通过不理睬我,拒绝和我同房来表达,她的不理睬,哪里是一般性的惩罚啊,一旦冷战起来,那简直是一个可怕啊,半个月,一个月,我真是受够了。”

  心理专家研究发现,回避型人格障碍的形成往往与原生家庭有关。

  回避型人格障碍可能有一个持续的情感冷漠的妈妈。原因可能是孩子不是自己想要的,充满懊恼和自责,把还在看成是不幸的根源,或是在错误中降生;也可能是天生反感孩子,这种母亲对孩子情感上是冷酷的,很少抱孩子,打骂是家常便饭。也可能长期情绪处于抑郁状态,对孩子也是持续冷漠的。

  总之,孩子是在孤独中长大,他们往往惧怕亲密的接触,虽然事实上他们也曾象其他儿童一样需要妈妈的爱护,但是每次对母亲依恋的渴望和要求都会导致心理上的痛苦, 因此婴儿自然而然地作出了一个痛苦的选择:回避一切亲密接触,并导致出了一个结论:我没有需要。

  他们不常哭闹,似乎很容易满足,给他什么就吃什么,并不要求更多的,并不在乎别人是否关心自己,似乎没有什么需要。他构造了一个不真实的自我,他们看起来很独立,实际上是否定自我的需要,恐惧与他人接触,其目的只是为了回避由此可能带来的痛苦。这样的孩子常常被认为是“好孩子”、“乖孩子”,妈妈为孩子早早就表现出来的“独立性”而感到骄傲,在后来的生活中,孩子的这种所谓“独立性”也许会受到社会的赞许,甚至他自己也会为自己的“独立性”骄傲,但是不幸的婚姻生活在等着他。

  那么,对于这类人格障碍应如何调试呢?

  1.消除自卑感

  (1)要正确认识自己,提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

  (2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重。心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长,而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安分随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较相信他们,并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础。(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功!一定会的!”或者不妨自问:“人人都能干,我为什么不能干?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心。

  2.克服人际交往障碍

  回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。

  例如:第一星期,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。

  第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟。

  第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友作不计时的随意谈心。

  第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游。

  第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。

  第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。

  一般说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员,让他来评定执行情况,并督促坚持下去。其实,第六星期的任务已超出常人的生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服,以取得良好的治疗效果。

回避人格障碍