你有自言自语的习惯吗?你如何看待?

2019-04-08 海纳百川 未知
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  你有自言自语的习惯吗?你如何看待?

  相信很多人或者身边的人都有自言自语的经历,如:工作时,看书时,打游戏是,甚至是走路时,都会不自觉的自言自语。大多数自言自语都一个人的时候,如果旁边有别人的时候,会让人觉得怪异,不自觉陷入尴尬的境地。

  其实,大多数的自言自语并不代表不正常,反而是自我管理,调节自我的方式。

  我们为什么会自言自语

  人的语言分为外部语言和内部语言,外部语言就是我们平时口头表达的语言,内部语言就是我们内心的没有表达出来的语言。

  当我们还是孩子的时候,我们语言的都是从外部语言开始发育的。这个时期的自言自语是从外部语言到内部语言的一种过渡形式,这是一种正常的心理现象,也是我们学习语言的必经过程。

  2岁以后孩子进入语言的爆发期,会开始自言自语,模仿大人说话,喜欢扮演不同的角色和自我对话,因为认知还未发展完善,会把内心的想法直接表达,畅所欲言;而在3、4岁时期,是孩子语言发展的最高巅峰。他们喜欢一边玩玩具一边自言自语,喜欢自己和自己对话,告诉自己正在做什么,准备做什么,他们的思维是有声的外部语言,而这种情况一般会在8-9岁开始慢慢消失,他们会慢慢开始有自己的内部语言,他们也开始在脑中和自我进行对话。

  而我们成年人的语言经过多年的完善,已经可以进行内部语言,在内心对话,控制自己的语言,然而我们为什么还是会经常有自言自语的情况呢?

  1.因为孤独,通过自言自语缓解压力

  《憨豆先生》中憨豆就是经常自言自语,他表面看似活的自在,实际内心是孤独的,他经常都是一个人,日常就是对着自己的泰迪熊自言自语。 而在我们的生活中有些人也因为身边缺乏朋友或因为缺少他人的关注,因此缺少和他人的交流,因为孤独,为了倾述内心的交流欲望,表达自我,他们会通过自言自语的形式来缓解情绪。特别是独生子女,家里长辈又经常外出的情况下,很容易产生自言自语的情况。

  德国的心理学家认为:“自言自语”是消除紧张的有效方法,有利身心健康,可以使我们紧张的心态平和下来,恢复心理平衡,找到宣泄自我的出口。

  2.整理思绪,整合记忆

  当我们在超市买东西的时候寻找东西时,就会不自觉的念叨,甚至是做任务时,也会不自觉的碎念,特别是程序员,其实这种情况时我们整理自己的思路、逻辑,提高注意力的过程。

  英国班戈大学心理学高级讲师Paloma Mari-Beffa博士曾研究过大声朗读对人的注意力和表现的影响。 参与者共28人,一部分人默读、一部分人大声朗读并完成相应的任务。在这个过程中,博士观察参与者的注意力集中度和整体表现。

  最后发现,大声朗读的人注意力更集中,整体表现更好。

  这种也可以说是我们将思维的过程外部化,有声化。我们通过自我的口头语言将自己思考的过程表达出来,让我们更加明白自己的思绪。

  3.自我鼓励,自我暗示的过程

  在某些情况下,当我们需要面对一项没有做过的任务,或需要我们面对众人发言的时候,我们会不自觉想到一些可能发生的情况,我们紧张,我们担心出丑。因此,为了缓解情绪,我们会给自己打气,我们会和自己对话,暗示自己,接下来的事情并不可怕,并让自己积极去面对它。

  在英国班戈大学开展的一项研究中,Alexander Kirkham等发现,出声地自言自语事实上可提高个体在任务中的控制能力,效果显著优于不出声的自言自语。研究者给予28名受试者一组书面指令,要求他们默念或出声读出来,并测定了这些受试者的注意力及任务表现。结果显示,出声时上述两个指标均更为理想。 出声的大部分优势单纯来自于听到自己说话,因为听觉指令在控制行为方面的效果优于书面信息。如果我们试图通过自言自语提高任务中的控制力,出声的效果会好很多。自我打气就是通过自言自语来提高自己的控制力,缓解紧张的情绪来让我们积极地去面对任务。

  5.宣泄情绪方式

  我们很多人看剧的时候喜欢自言自语,讨论男主和女主,讨论那令人讨厌的配角;玩游戏的时候,男生喜欢一边玩一边吐槽,说脏话;这种现象不外乎都是通过语言的宣泄来宣泄自己内心的情绪,而不至于压抑着难受。

  其实,我们生活中大部分的自言自语都有一定的好处,或缓解压力,倾述自我,或宣泄情绪,适度的自言自语在不打扰他人生活,影响他人生活的情况下都是没关系的,不用太过担心,若是经常自言自语,且不受控制,没有逻辑,胡言乱语,严重影响他人生活,则需要考虑去找专业的心理医生咨询一下了。

自言自语,情绪压力